Můžete se rozčilovat, chytat se toho či onoho, a přitom být strašně unavený a v důsledku toho … nemáte čas na nic. Dobře organizovaný pracovní postup pomůže ušetřit energii a zvýšit efektivitu jakékoli činnosti.
Naučte se relaxovat
Plné soustředění na pracovní proces je zpravidla šéfy vítáno a je vnímáno jako zvláštní „servisní horlivost“, ale nervový systém není schopen dlouhodobě pracovat v nouzovém režimu: koncentrace pozornosti klesá, horší myšlení, hromadí se únava. Abyste tomu zabránili, pamatujte na krátké přestávky během pracovního dne: není náhodou, že ve škole existují přestávky. Dospělý je povinen zajistit takové pauzy pro sebe.
Přestávejte alespoň jednou za hodinu po dobu 5 minut. Nezapomeňte přepnout: pokud je to možné, opusťte pracoviště - trochu se nadechněte. Pokud pracujete sami, dáte si pár slov se svými kolegy, pokud je naopak vaší prací neustálá komunikace, měli byste být sami v tichu.
Kreativní lenost
Právě v období „tvůrčí lenosti“přicházejí ty nejskvělejší nápady a jsou nalezena řešení nejobtížnějších problémů. Abychom však byli kreativně líní, musí být tento proces organizován. Než si dovolíte odpočinout, naplňte svůj mozek co nejvíce informacemi potřebnými k vyřešení problému. A pak … přestat na to myslet, nechat se rozptýlit, udělat něco cizího. Dáte tak svému mozku čas na „trávení“a organizaci informací a jako vděčnost za to vám poskytne kreativní řešení.
Dodržujte režim
Ano, režim je důležitá věc nejen pro děti, ale i pro lidi dospělých. Poté, co si člověk zvykne v určitou dobu pracovat a odpočívat, začne se mozek v určité denní době automaticky „zapínat“. Samozřejmě byste neměli jít proti přírodě. Pozorujte se Předpokládá se, že pracovní aktivita člověka během dne má 2 vzestupy a 2 recese a první vzestup je pro skřivany nejproduktivnější a druhý pro sovy. “
Určete pro sebe období nejvyšší a nejnižší aktivity během dne a naplánujte si nejtěžší a „energeticky náročnější“úkoly během období nejvyššího maxima výkonu.
Během recese si zkuste dát alespoň 10–20 minut … na spánek. K tomu nemusíte zaujmout vodorovnou polohu (i když to není vůbec špatné), můžete si zdřímnout, pohodlně sedět na židli nebo na sedadle automobilu. Kupodivu je i tak krátký spánek skvělý pro obnovení síly.
