Přechod z léta na podzim a deštivé počasí často působí na lidské tělo depresí, únavou a sníženou výkonností. Správná rovnováha sil a jasné akcenty pomohou zvýšit produktivitu práce.
Krok 1. Jasné akcenty v oblečení
Podzim není důvod skrývat se v černé a šedé barvě. Prodlužte letní pocit pestrobarevnými mikinami a doplňky. Vyberte teplé odstíny: písek, moka, rajče, oliva, zelený hrášek, losos atd.
Barevný šátek nebo deštník vás nabije svou hravostí. Ze šperků si vyberte zlaté a bílé šperky - jsou uklidňující. Světlé tašky vás také potěší připomínkou teplých dnů.
Krok 2. Vytváření útulnosti na pracovišti
Je chybou se domnívat, že pro aktivní pracovní náladu musí být pracovní atmosféra čistě obchodní. Člověk tráví většinu dne v práci, tak proč si do pracovního prostředí vnést trochu útulnosti?
Nejprve dejte do pořádku své pracoviště, dejte vše na své místo, zbavte se irelevantních informací (odstraňte staré záznamy, složky atd., Odstraňte se). Domácí květiny poblíž počítače sníží negativní záření z technologie a pomohou uvolnit oči. Bylo prokázáno, že zelená a oranžová zlepšují náladu při sledování po dobu 2–3 minut.
Stáhněte si na plochu počítače vtipné tapety: pláž, les nasáklý sluncem, roztomilá zvířata atd. Může to být také motivační obrázek v duchu „Odpočiňte si? Nyní můžete pracovat. “
Chcete-li zvýšit produktivitu, měli byste mít v zorném poli jasné připomenutí. Svou produktivitu při práci můžete také zvýšit pomocí seznamu úkolů pro daný den. Naplánujte si plán předem: od večera do zítra nebo ráno aktuálního dne do 10:00.
Krok 3. Tělesná výchova a rozložení sil
Dopřejte si dostatek spánku, abyste maximalizovali svou produktivitu při práci. Získejte ortopedickou matraci a polštář. Jděte do postele nejpozději do 22:00 (to je optimální doba, aby tělo prošlo fází usínání a přechodem do fáze prodlouženého spánku). Vědci tvrdí, že pokud vždy usnete ve 22:00 - 22:30, pak hluboký hluboký spánek bude 4 hodiny plus REM spánek, to je dost na to, abyste „resetovali“tělo a dobře odpočívali.
Zkuste přijít do práce v dobré náladě. Poslouchejte svou oblíbenou hudbu za jízdy, pokud máte čas - běžte do kavárny, kde můžete pít aromatickou kávu a jíst své oblíbené pochoutky.
Když káva nezbavuje ospalosti a bolí ji krk ze stresu, který se v ní hromadí, tělesná výchova vás zachrání. Zvedněte a sklopte ramena 10krát, otočte hlavu na jednu stranu a druhou, dokud se nezastaví, jako kdybyste chtěli 7-10krát říci „ne“, natáhněte se při sezení. Mírně vytáhněte kolena a nohy několikrát zvedněte a spusťte. Doporučuje se provádět tato jednoduchá cvičení každé dvě hodiny, aby se rozptýlila krev.
Chcete-li zmírnit napětí v ruce (syndrom karpálního tunelu nebo syndrom „počítačové myši“, když vás ruka unavuje dlouhodobou prací u počítače), pořiďte si expandér na zápěstí. Můžete odvést pozornost od špatných myšlenek pomocí tření: držte tužku nebo pero v dlaních a otřete je s námahou, jako byste chtěli s tímto předmětem roznítit oheň.
Rozdělte svou energii správně. Případy vyžadující dlouhý duševní stres se nejlépe provádějí od 10:00 do 12:00 a od 13-00 do 15-00, to jsou nejaktivnější období. Nezanedbávejte celý oběd (nejlépe horkou vydatnou polévku) a v 15:00 neuškodí osvěžit se bílkovinným jídlem: doplní se 100 gramů pistácií, mandle se sušeným ovocem nebo sendvič ze žitného chleba se sýrem / lososem vyčerpané zdroje energie.
Pokud únava přetrvává a nálada ze dne na den je hodně žádoucí, poraďte se s lékařem, možná prostě nemáte dostatek vitamínů nebo chronická onemocnění brání normálnímu fungování těla.
