Každý z nás pravděpodobně zná tuto situaci, když jdete spát ve 2 hodiny ráno a musíte jít do práce v 9 hodin ráno. Cítit se hrozně celý den zaručeno. O tom, že si někde lehnete, nemůže být ani řeč.
Většina lidí pracujících v kanceláři se po obědě cítí jako ospalé mouchy. Ale nemůžete spát - jste v práci. Proto si urgentně pamatujeme způsoby, jak oživit tělo a ducha.
Instrukce
Krok 1
Světlo pro tělo je druh signálu pro veselost. V mnoha vesnicích se lidé stále budí za úsvitu s kohouti. Na druhou stranu temnota podporuje produkci spánkových hormonů. Je to hormon melatonin, který je zodpovědný za stav bdělosti nebo ospalosti.
Otevřete závěsy a zatáhněte rolety na oknech. Nechte nás probudit jasné sluneční světlo.
Krok 2
Pokud jíte hodně vysoce kalorických potravin, proces jejich trávení bude pro člověka velmi energeticky náročný a únavný. Jezte v práci lehká jídla (zelenina, ovoce, ořechy, zrna). Měli byste ale pít hodně tekutin. To platí zejména pro znalostní pracovníky.
Krok 3
Móda „energetiky“v poslední době zaplavila velkou část populace naší země. Složky těchto nápojů (to je kofein, teobromin, guarana atd.) Ovlivňují nervový systém. Současně se zvyšuje krevní tlak, může se objevit tachykardie a nervové vzrušení.
Dopad energetických koktejlů na lidské tělo stále není dobře znám. Proto by měly být konzumovány v malém množství a opatrně.
Krok 4
Akupunkturní masáž vám pomůže probudit se po bezesné noci. Dopad na určité body na těle vede k optimalizaci energetických procesů v těle. Chcete-li zvýšit bdělost, promněte si ušní lalůčky, nos nebo chrámy. Protřete si dlaně.
Krok 5
Vzpomeňme si na nejznámější metodu ranního probuzení - to je samozřejmě šálek silné kávy. Vypijte šálek kávy, sedněte v pozici kočího se zavřenýma očima po dobu 10-15 minut - a jste opět plní energie.
