Přestávka na oběd v práci umožňuje nejen uspokojit hlad, ale také se zotavit, vypořádat se s osobními záležitostmi a věnovat pozornost svému vlastnímu zdraví. Využijte tento čas na maximum.
Zahřát se
Nesedejte u stolu. Zaprvé je prostě nutné odvrátit pozornost od práce, jinak se koncentrace pozornosti výrazně sníží. Za druhé, vaše tělo se musí protáhnout. Projděte se po ulici nebo nedalekém parku.
Pokud to dovolí délka přestávky na oběd, můžete během ní využít fitness centrum. To je skvělý nápad, protože den je ideální pro trénink. Po hodině se navíc budete cítit více nabití energií a budete mít čas dělat v práci mnohem víc.
Pokud nemáte čas na posilovnu, trochu si zacvičte v práci. Zvedněte pánev ze sedící polohy položením rukou na sedací plochu za tělem. Mírně se kývejte a odvalte se od paty k patě. Proveďte kruhové pohyby rameny a několika otočeními hlavy.
Pokud pracujete se stresem na očích, nabíjení bude přínosem pro vaše optické svaly. Podívejte se do dálky a pak na blízký objekt. Nakreslete kruhy, trojúhelníky a čtverce očima. Několikrát mrkněte a potom pětkrát nebo šestkrát pevně zavřete oči.
Vynikajícím odpočinkem může být odpolední půlhodinový spánek. Pokud máte vlastní kancelář k uzamčení nebo máte auto zaparkované poblíž práce, můžete si zdřímnout.
Nechte se rozptýlit
Odpočinek je nutný nejen pro vaše tělo, ale i pro vaši mysl. Práce během přestávky nebo diskuse o pracovních problémech je nežádoucí. Je lepší mluvit s kolegy o abstraktních tématech, diskutovat o nejnovějších zprávách. Zavolejte svým přátelům nebo strávte nějaký čas na sociální síti. Pokud poblíž pracují lidé, které znáte, můžete je potkat v poledne. Takže budete vyrušeni z práce a získáte pozitivní emoce.
Během polední přestávky si můžete přečíst knihu nebo časopis nebo vyhledat užitečné informace na internetu. Pokud studujete cizí jazyk nebo zvládáte nové povolání, můžete si najít čas a zkontrolovat školicí materiály. Různé zvukové soubory a videa zábavného nebo vzdělávacího charakteru vám také mohou pomoci odvrátit pozornost. Poslouchejte svou oblíbenou hudbu a vaše nálada vzroste.
Pokud je poblíž vašeho pracoviště několik obchodů nebo celé nákupní středisko, můžete nakupovat během polední přestávky. Ušetříte si tak čas mimo práci nákupem všeho, co potřebujete, v poledne, a dobře se budete rozhlížet po oknech a přepážkách.
Při všech těchto zábavách samozřejmě nesmíme zapomenout na jídlo. Nechte své polední menu kvalitní, zdravé a pestré. Pak jídlo přinese tělu skutečné výhody.
