Stresující situace v práci mohou nastat z různých důvodů: konflikty se šéfy nebo kolegy, potíže s klienty, potřeba vypořádat se s příliš složitými a odpovědnými projekty, strach z omylu atd. Pokud si však přejete, můžete se nepříjemným okamžikům vyhnout nebo se naučit nebrat je příliš vážně.
Instrukce
Krok 1
Před příjezdem do práce se snažte mít nejlepší náladu. Vstaňte brzy, uklizte se, věnujte si čas snídani a šálku oblíbeného čaje nebo kávy. Nedbejte na přeplnění ve veřejné dopravě, zdvořilé řidiče na silnicích atd., Snažte se udržovat dobrou náladu.
Krok 2
Když přijdete do kanceláře, přemýšlejte pouze o pozitivních vlastnostech vaší práce, ale nepřipomeňte si potíže a potíže, které vás mohou čekat. Začněte svůj den dobře a bude mnohem snazší vyhnout se stresu. Pokud jste podráždění, naštvaní a připraveni na nejhorší i ráno, den pravděpodobně nebude úspěšný.
Krok 3
Snažte se věnovat co nejméně pozornosti kolegům, kteří vás otravují. Představte si, že jsou to batolata v plenkách, kreslené postavičky, směšné postavy apod., Které vám nemohou ublížit.
Krok 4
Nepouštějte se do bitky ani nereagujte na urážky, prostě ignorujte nepříjemné lidi. Takže se můžete vyhnout stresu a naučit se nebrat si slova kancelářských klepů a jen naštvaných lidí k srdci. S těmi, kteří se vám líbí, komunikujte odvážně. Je obzvláště užitečné chatovat s přáteli během polední přestávky, abyste načerpali novou energii a povzbudili se.
Krok 5
Zkuste si během pracovního dne najít pár minut na odpočinek. Dejte si šálek čaje, popovídejte si s kolegou o nepracovních tématech, projděte se po kanceláři nebo jen na minutu zavřete oči a vypusťte všechny nepříjemné myšlenky z hlavy. Když se člověk cítí unavený, snáze se stresuje.
Krok 6
Nepřipomínejte si, kolik toho musíte udělat, jen si naplánujte den a soustředěte se na svou práci. Dělejte vše klidně a měřitelně, nenechte se rozptylovat lítostí nad sebou. Do vaší práce zasahují nepříjemné myšlenky a čím dříve se s nimi vyrovnáte, tím lépe.
