Je skvělé, pokud je pro vás každý pracovní den svátkem. Jste šťastný člověk a jste výjimkou z hlavního proudu. Častěji se stává, že se vám zdá, že máte rádi práci, ale monotónnost dnů a stresových situací vede ke snížení nálady. A tam není daleko od deprese.
Pokud jste daleko od dovolené a o víkendech nemáte čas na zotavení, měli byste se uchýlit k následujícím tipům.
Demontujte pracoviště
Na pracovišti trávíme většinu času. Pokud je posetý zbytečnými papíry, poznámkami, pak hledání potřebného materiálu zabere hodně času. Začínáme být nervózní. Proto stojí za to věnovat čas a organizovat věci a soubory, dělat ergonomii prostoru. Zbavíte se tak zbytečných starostí, že nemůžete něco najít nebo jste ztratili.
Naplánujte si pracovní den
Plánování vám může usnadnit den. Zapište si všechny nadcházející úkoly daného dne a rozdělte je do skupin. S tímto přístupem možná uvidíte, že některé z nich lze delegovat. Stanovte náročné úkoly v první polovině dne, když máte stále sílu. A ujistěte se, že po dokončení úkolu to vyškrtněte z deníku. Bude tedy jasné, že proces probíhá a vy nejste utápěni v rutině.
Hýbat se
Až přijde přestávka, neměli byste sedět a dívat se na protější zeď, když jíte sendviče. Nebo ještě hůř, trávení přestávky na oběd dokončováním prací. Po obědě jděte ven. Projděte se, trochu se nadechněte, popovídejte si s kolegy, zahřejte se.
Najděte svou energetickou podporu
Dělejte si krátké přestávky. Pracovali jsme hodinu - dali jsme si pětiminutovou pauzu. Během této přestávky si poslechněte svou oblíbenou skladbu, zavolejte příteli nebo příbuznému, přečtěte si anekdoty, připravte si plán na víkend. Obecně udělejte něco, co vás povzbudí. A díky této změně činnosti se v budoucnu budete lépe soustředit na práci.
Abyste měli v práci vždy dobrou náladu, měli byste se po náročném dni starat o svůj stav. Stres je dobré uvolnit sportem - procházkou, bazénem, posilovnou. A před spaním zůstaňte třicet minut v tichosti nad hrnkem heřmánkového čaje. Další pracovní den pak bude mnohem jednodušší.
