Stres, nedostatek spánku a psychický stres často snižují výkon a způsobují chronickou únavu. Rytmus našeho života neumožňuje zastavit se ani na minutu, ale co dělat, když už v polovině pracovního dne dochází síla? Několik jednoduchých tipů vám dodá energii po celý den.
Výkon závisí na tom, jak se cítíte a jak dobře se cítíte, do značné míry závisí na tom, jak dobře jste odpočívali. Abyste mohli i nadále efektivně pracovat, musíte se naučit odpočívat dobře a včas. A dokonce i na pracovišti existuje několik technik, které vám pomohou uvolnit se. Postupujte podle těchto jednoduchých pravidel a zapomeňte na únavu!
První pravidlo: přestávka na oběd je volno z práce. Odpočiňte si od práce, dejte si svačinu, popovídejte si s manželem po telefonu, popovídejte si s kolegy nebo jen tak sedněte, aniž byste na cokoli mysleli.
Druhé pravidlo: během dne si dejte pět minut odpočinku. Trochu si zacvičte, odpočiňte si, polijte si květiny nebo upravte vlasy a make-up.
Třetí pravidlo: všechny důležité a složité záležitosti je třeba dokončit do 15:00. Neodkládejte je až večer, protože je již dlouho prokázáno, že ráno je nejproduktivnější pracovní doba.
Čtvrté pravidlo: udržujte pozitivní přístup po celý den, více se usmívejte, je pro veselého a přátelského člověka mnohem snazší zvládnout únavu.
Tip: Provádějte několik jednoduchých dechových cvičení několikrát denně. Zavřete oči a pomalu vdechujte vzduch nosem a vydechujte ústy po dobu 2-4 minut.
