Abyste mohli ze dne na den dobře a efektivně pracovat, musíte mít vysokou pracovní kapacitu. Kvalita práce zahrnuje kumulativní výsledek produktivity, přesnosti, spolehlivosti, bezproblémového provozu a dalších důležitých ukazatelů. Schopnost vysoké kvality zajišťuje vysokou dobu provozuschopnosti. Má však tendenci padat, ztratit se a zmizet. Existuje několik způsobů, jak zlepšit výkon. Šálek silné kávy každou půl hodinu není v tomto seznamu zahrnut. Jedná se o extrémně neškodné a dostupné metody.
Instrukce
Krok 1
Vytvořte stálý režim dne. Odborníci tvrdí, že toto je nejjednodušší a nejúčinnější způsob, jak zlepšit svůj vlastní výkon. Je to nejvíce podceňovaný a nelíbí se nám (je to tak nudné organizovat každý den). Nicméně právě stabilní denní rytmus založený na přirozených cyklech všeho živého na Zemi je nejdůležitější podmínkou pro doplnění vysoké účinnosti. Správným režimem dne je plný spánek (pro některé je to 5-6 hodin, pro někoho 9-10), lehké ranní probuzení, energická denní bdělost, večerní odpočinek a opět noční spánek.
Krok 2
Zbavte se zablokování na pracovišti. Pokud jste administrativní pracovník, nejjednodušší způsob, jak to udělat, je odstranit každý poslední kus papíru ze stolu. Posaďte se k čistému stolu, napijte se vody, nadechněte se a jděte do práce. Získejte, co potřebujete, podle potřeby. V každém případě zajistíte, aby se více než polovina vyčištěného nevrátila ke stolu.
Krok 3
Postarejte se o čerstvý vzduch. Pokud není klimatizace, pravidelně a pravidelně větrejte. Nedostatek kyslíku výrazně ovlivňuje stupeň výkonu a výrazně ho snižuje.
Krok 4
Zkuste něco změnit na svém pracovišti. Například uspořádejte stůl, skříň, vyměňte osvětlení (například vyměňte smrtelně studené světlo stolní lampy za lampu se stínidlem, které poskytuje teplé světlo). Mimochodem, odborníci tvrdí, že žlutá barva povzbuzuje a aktivuje mozkovou činnost. Umístěte na stůl nebo zavěste na zeď, kam padá váš pohled, předmět žluté barvy (odstín, tón). Občas sejměte svou mysl z pracovního postupu a jen o tom přemýšlejte. Aby nedocházelo k nadměrnému rozjasňování sytě žlutou barvou, odborníci doporučují ohraničení / zastínění zeleně.
Krok 5
Čas od času trochu zahřejte. Je to skvělý způsob, jak revitalizovat ztuhlé svaly a klouby. Zvláštní pozornost je třeba věnovat zahřátí svalů krku, rukou a nohou. Právě tyto části našeho těla mají maximální počet mechanoreceptorů, jejichž účinek stimuluje mozek.
Krok 6
Zahrňte do své stravy potraviny zvyšující výkon. Nejprve jsou to ořechy, mrkev, zázvor, tučné ryby, sušené meruňky, krevety. Je však lepší se zdržet používání cukrovinek, protože hodně vitamínů B se vynakládá na jejich trávení, které jsou nezbytné pro aktivní práci mozku. Tmavá čokoláda může být přijatelným zdrojem rychlých sacharidů.
