Zdá se, že během dne není dostatek hodin na dokončení domácích prací, zvládnutí práce, odpočinku a spánku. Ale stojí za to strávit 10 minut vypracováním každodenní rutiny, protože život z chaosu ukvapených a zbytečných akcí se změní v tok, který úspěšně ovládáte.
Instrukce
Krok 1
Naplánujte si další den večer předchozího dne a naplánujte úkoly na hodinu. Zvýrazněte několik nejdůležitějších případů z případů menšího významu. Ty, které uděláte, pokud budete mít volný čas.
Krok 2
Vyhraďte si 60–70% času na případy, odepište zbývající hodiny nepředvídaným okolnostem a spontánním rozhodnutím. Neměli byste se záměrně spoutat příliš přísným rámcem. Časový plán vypracovaný jako každodenní rutina vězně se brzy začne vážit a plánované a nesplněné úkoly budou skličující.
Krok 3
Rozdělte denní plán na skupiny „ráno“, „odpoledne“a „večer“. Ranní rutina by měla být nejpřesnější a nejregulovanější, aby se první činnosti po spánku dostaly do automatismu. Zaznamenávejte aktivity ve dvojicích: před spuštěním do sprchy můžete konvici zapnout.
Krok 4
Zvažte přirozené biorytmy a vaše individuální vlastnosti. Psychologové doporučují provádět nejtěžší úkoly ráno. Pokud jste však „noční sova“, neměli byste ihned po probuzení převzít zodpovědnou práci. Začněte s jednoduššími úkoly. Skřiváni by naopak neměli nechat ujít své nejplodnější ranní hodiny.
Krok 5
Střídejte různé činnosti. Práce, které vyžadují hodně duševního úsilí a soustředění, by se měly střídat s fyzickou aktivitou nebo se stýkat: jít si zaběhat do parku nebo se setkat s přáteli. Krátká přestávka v práci nezabere mnoho času, ale umožní vám pracovat produktivněji.
Krok 6
Naplánujte si den, kdy musíte dělat věci, které musíte udělat, aniž byste se soustředili na to, jak je dokončit. Samotný pokus o provedení plánů je důležitý. Technika denního plánování vám pomůže zapamatovat si všechny povinnosti, jejichž objem závisí na mnoha nepředvídatelných okolnostech.
Krok 7
Shrňte každý den. Podívejte se, co jste za den udělali a co ne. Zapište si myšlenky ve formě krátkých komentářů a co je nejdůležitější, nezapomeňte se pochválit. Uznání úspěchů je stejně důležité jako vidění neúspěchů.
