Každý člověk má chvíle, kdy nastupuje chronická únava, jen začneme „vyhořet“v práci, která se nedávno zdála být milovaná. Všechno je nepříjemné a dokonce existuje touha změnit zaměstnání. Ale nedělejte unáhlené závěry. Nejprve se pokuste uvolnit emoční stres trochou práce na sobě.
Rozšíření pole činnosti
Posílá vás zaměstnavatel na kurzy, semináře, školení? Nebo nabízí dočasnou změnu typu aktivity? Mnozí se z lenosti nebo strachu snaží odmítnout. Ale marně. Změna pracovního prostředí, i když jen na krátkou dobu, vytváří nové zkušenosti a pomáhá předcházet „profesionálnímu vyhoření“. Hlavní věcí je zacházet s takovými změnami a experimenty s pozitivním přístupem.
Nový pohled na kolegy
Staňte se v týmu iniciátorem nových tradic. Například společné výlety do kina nebo divadelní premiéry. Můžete uspořádat "sezónní setkání": zima - lyžování, jaro - výlet na grilování, léto - den zdraví na břehu nádrže, podzim - houbaření. Ale nikdy nevíte, na co si vzpomenete - hlavní věcí by byla touha. Taková neformální setkání zaprvé sjednocují tým a zadruhé přinášejí rozmanitost pracovních vztahů.
Vytvořte vypínací rituál
V práci pomohou osobní věci, které připomínají příjemné okamžiky, odvrátit pozornost od rutiny, může to být dárek od milovaného člověka nebo „šťastná dekorace“. Do práce si můžete také vzít svůj oblíbený šálek kávy. To vše vás vrátí do stavu, kdy jste pocítili psychologické pohodlí a radost.
Po práci budou dělat různá cvičení. Například z jógy, dýchání nebo pravidelné gymnastiky. Pomůže vám i chůze domů, čtení knih nebo ponoření se do oblíbené hudby. Ctené rituály pomáhají určit hranici mezi prací a zbytkem života.
Obnovujeme sílu
Pro ty, kteří dávají přednost odpočinku v klidu, je ideální návštěva čítárny knihovny nebo procházka po tichých uličkách lesoparku. Je skvělé, pokud je poblíž rybník, rozjímání nad vodní hladinou pomáhá relaxovat.
Pro ty, kteří milují dynamiku, byste měli být často v tlustém stavu, po práci nebo o víkendech navštívit místa, kde můžete doplnit energii: sportovní hřiště, zoo nebo koncertní sál.
