To, jak večer odpočíváte, ovlivňuje vaši produktivitu následující den. Je nezbytné, aby zbytek byl efektivní.
Instrukce
Krok 1
Základním pravidlem efektivního odpočinku je, že práce by měla zůstat v práci. Někdy je přesčas nevyhnutelný, ale neustálý stres navíc po náročném dni zanechá váš nervový systém vyčerpaný.
Krok 2
Ihned po práci věnujte 15-20 minut úplnému klidu a tichu. Relaxační prostředí vám pomůže přejít od obtížných pracovních úkolů k myšlenkám na uvolnění a potěšení. Nechte to být jakýmsi rituálem - 15 minut relaxace.
Krok 3
Ne všechno, co považujete za relaxaci, je takové. Například počítačové hry. Pokud po práci hrajete střílečky a hororové hry, pokračujete v přetahování nejen své mysli, ale i těla, a to absolutně bez výhody a se šploucháním negativity. S větší výhodou můžete svou duševní aktivitu zaměřit na čtení a fyzickou aktivitu na sportování. Tyto dva typy aktivit patří mezi nejúčinnější a nejproduktivnější typy rekreace.
Krok 4
Věnujte čas něčemu, co máte rádi, nebo něčemu, co byste chtěli dělat po dlouhou dobu. Vytvořte si koníček, který vám přinese potěšení a relaxaci. Několik hodin volného času jako náhrada počítačových her a televize vás bude neustále rozvíjet k lepšímu a odpočinek bude vypadat jako skutečný odpočinek.
Krok 5
Dalším efektivním způsobem relaxace je trávení času s rodinou nebo starými přáteli. Pokud jste dlouhodobě nenavštěvovali příbuzné kvůli neustálému zaměstnání, neviděli jste své přátele měsíce, pak je nejlepší čas to udělat.
