Každý druhý obyvatel metropole je vystaven pracovnímu stresu. Především jsou hlavními příčinami stresu pracovní podmínky a osobní vlastnosti zaměstnance. Jak překonat únavu a neurózu?
Podle statistik má 62% populace dlouhý pracovní týden a je nucena snášet nepravidelné pracovní plány. Během této doby tělo samozřejmě hromadí únavu, dochází k psychoemotickému vyčerpání.
Zaměstnanec přestává adekvátně hodnotit své schopnosti, klesá jeho sebeúcta a následně i efektivita práce. Protože se člověk již nemůže plně věnovat práci.
Hlavní příčiny stresu jsou:
- Velké množství obdržených informací (zaměstnanec nemá čas na pokrytí celého procesu práce);
- Nesprávné rozvržení pracovní doby;
- V organizaci neexistuje jasná struktura (cíle jsou stanoveny nesprávně);
- Žádný kariérní postup;
- Příliš mnoho prostojů (žádná práce);
- Nedostatek motivace;
- Osobní konflikty v týmu.
Jak se vyrovnáváte se stresem na pracovišti? Existuje několik jednoduchých pravidel:
- Vytvořte si pracovní plán - založte si deník a plánujte každý den přísně.
- Udělejte si čas na odpočinek - udělejte si pravidlo, že když vyjdete ze dveří společnosti, zapomněli jste na práci. Odpojte telefon hodinu před spaním a o víkendech. Vaši spolupracovníci musí pochopit, že máte osobní čas.
- Vezměte si každý den 20minutovou procházku, tok čerstvého vzduchu do hlavy generuje mozkovou činnost.
- Čtěte knihy - udělejte si výběr zajímavé literatury, ne pro studium v práci, ale pro zábavu.
- Přijměte, že nemůžete neustále ovládat všechno. Lidé, kteří se snaží všechno ovládat, jsou nejvíce náchylní ke stresu.
- Vyhýbejte se podrážděným lidem a konfliktním situacím, nereagujte na provokace, buďte zticha a taktní. Argument vám každopádně nepřinese potěšení.
Najděte na svém pracovišti střední cestu - neměli byste na sebe brát příliš mnoho odpovědnosti a neměli byste se úplně uvolnit a sedět při hraní solitaire na počítači. Užijte si svůj pracovní postup. Buďte méně nervózní!
