V průměru strávíme v práci 8 hodin - což je poměrně významná součást našeho života. Pracovní doba by se proto v žádném případě neměla stát zdrojem deprese a stresu! Jak si děláte práci příjemnou součástí vaší existence?
Instrukce
Krok 1
Plán a sen:
Každý den musíte dělat něco, co máte moc rádi. A nemusí to být sklenka vína před televizí! Jděte na procházku, naplánujte si schůzku s přáteli nebo se věnujte svému oblíbenému koníčku doma - něco, co s vaší prací nemá vůbec nic společného.
Krok 2
Změnit atmosféru:
Pokud nemáte soudržný a otevřený tým, který souhlasí s uspořádáním tvůrčí schůzky v nedalekém parku, zkuste prostě nesedět v jedné kanceláři: během oběda jděte na procházku do kavárny.
Krok 3
Pořád ve všem
Žádné zbytečné papírování, týdenní plány nebo neznámá telefonní čísla. Prostor kolem nás utváří náladu a myšlení - a věci půjdou mnohem pomaleji, pokud si při pomyšlení na nalezení dohody s partnerem začnete představovat hodiny hledání v hoře odpadků a budete pochybovat, zda ho vůbec najdete.. Čištění na konci každého pracovního dne, světlé složky a krásné nádoby - a váš pracovní duch se znatelně zlepší! Čas od času zkontrolujte složky - je vše na svém místě?
Krok 4
Vyzdobte si své pracoviště
Dejte si rámeček s fotografií nebo vázu s květinami, kupte si krásná pera, notebooky - malé příjemné věci vám zvednou náladu a budete se cítit jako doma. Nepřehánějte to: pořádek a organizace na ploše jsou na prvním místě!
Krok 5
Správně jíst
Protein je vhodnější k obědu - vyhýbá se energetickému vyčerpání typickému pro odpoledne a také pomáhá uvolňovat hormon dopamin, neurotransmiter, který ovlivňuje paměť, koncentraci a odolnost proti stresu.
Krok 6
Pít vodu
Je to voda, ne káva nebo silný čaj. Vlhkost je nezbytná pro správné fungování mozkových buněk - proto si každou hodinu udělejte krátké přestávky na sklenici čisté vody.
