Může být docela obtížné si odpočinout od náročného pracovního dne: nepříjemné myšlenky po schůzce mohou být přemoženy nebo může dojít k rozrušení práce odvedené domů. To vše vede ke stresu a snížení účinnosti na pracovišti.
Abyste se zbavili zbytečného stresu a napětí, musíte nejprve jasně oddělit práci a domov. Svůj pracovní den byste měli dokončit včas a veškerou svou práci nechat v kanceláři. Zpoždění do pozdních večerních hodin a práce odvezené do vašeho domova mohou být nadřízenými povzbuzováni, ale je nepravděpodobné, že budou placeni, a navíc vám nikdo nevrátí hodiny strávené mimo rodinu a blízké.
Začněte odpočívat hned po skončení svého dne, když jste ještě v kanceláři. Posaďte se na židli, vypněte počítač, odložte papíry stranou a zavřete oči. Nechte všechny problémy a starosti tohoto dne v minulosti - vypořádáte se s nimi s nástupem nového dne. Na cestě domů nemyslete na práci a neposouvejte si svůj den ve své hlavě, je lepší chytit něco nového a příjemného ve známém prostředí, pak se doma budete cítit trochu odpočatí.
Relaxační procedury
Horká koupel, aromaterapie, masáže a příjemná hudba pomáhají zmírnit i silný stres. Pokud jste velmi unavení, je lepší být sám se svým blízkým nebo být sám. Připravte si perličkovou koupel s mořskou solí nebo si ji namočte uklidňující hudbou. Po koupeli zapalte vonné svíčky a odpočiňte si ve tmě a tichu. Nenechte se ničím rozptylovat. Požádejte svého partnera, aby vám poskytl jemnou masáž ke zmírnění napětí v krku a zádových svalech. Poté se musíte zabalit do teplého županu a vypít relaxační bylinkový čaj s medem. Takový postup je schopen vrátit radost ze života, uklidnit se a dát mír.
Sportovní aktivity
Sport také pomáhá eliminovat napětí v celém těle, udržovat svaly v dobré kondici a zvyšovat množství endorfinů v krvi - hormonů štěstí. Po práci je užitečné chodit po městě, místo hromadné dopravy. Svižný krok nebo klidná chůze mohou rozptýlit smutné myšlenky, zmírnit úzkost a přivést vás k rozumu. Nejvýhodnější bude začít s chůzí rychlým tempem a poté postupně zpomalovat své kroky. Ráno nebo večer si můžete v teplém období zaběhat, v zimě lyžovat a bruslit. Každý sport je pro vás v zásadě dobrý, pokud se vám líbí. Jóga, cvičení v posilovně, fitness, aerobik, plavání, tanec - to vše může tělu poskytnout potřebnou relaxaci a naplnit ho novou silou. Nenadarmo se za nejlepší odpočinek považuje kardinální změna aktivity po pracovním dni.
