Moderní zaměstnanec, jako veverka, začíná svůj den prací a často s ní končí. V podmínkách neustálého stresu je jediným způsobem, jak si po náročném dni (a dokonce i během něj) odpočinout, jídlo, cigarety nebo baňka se silným nápojem skrytá pro každý případ. Všechny tyto metody mají nepříznivý vliv na zdraví a snižují průměrnou délku života. Přímo na pracovišti však existují další, užitečné a jednoduché možnosti relaxace.
Nezbytné
- - papír;
- - příjemná hudba;
- - pohodlné křeslo;
- - chladič poblíž;
- - éterické oleje.
Instrukce
Krok 1
Místo toho, abyste procházeli sociální média na krátkou přestávku nebo namáhali oči elektronickou knihou, proveďte toto jednoduché cvičení. Sevřete ruce do zámku, proveďte kruhové rotační pohyby s hlavou, cvičte oční gymnastiku. Tato jednoduchá cvičení vás nebudou odvádět od práce, naopak, naladí se na správnou vlnu.
Krok 2
Místnost často větrejte. Příliv čerstvého vzduchu nasytí váš mozek kyslíkem a pomůže mu pracovat ještě efektivněji. Nezapomeňte pít hodně tekutin, což zlepší výkon vašeho těla a vyplaví zbytečné toxiny. Aromaterapie je také dobrý způsob, jak relaxovat. Citrusové a květinové vůně probudí mozkovou činnost, pomohou vám najít nová řešení problémů a zmírní únavu.
Krok 3
Dobrým způsobem, jak si odpočinout, je zaměstnat ruce během přestávky. Ale nechápejte horečně myš. Raději si vezměte papír a vyzkoušejte si umění origami. Stanovte pravidlo skládání jedné postavy denně a vaše pracoviště bude brzy vyzdobeno originálním způsobem a vy budete mít příležitost relaxovat, aniž byste opustili svou kancelářskou židli.
Krok 4
Pokud je možné se odpojit od vnějších zvuků, pomůže vám relaxační technika. Zavřete oči a zhluboka se nadechněte nosem po dobu 5. Udělejte to několikrát, pocítíte uvolnění svalů. Zároveň si dokážete představit, že jste na nějakém malebném místě, kde vládne mír. Dejte si relaxační hudbu a trochu sníte.
Naučte se relaxovat!
