Každé ráno všichni spěcháme do práce. Máme jasný plán, úkoly, které je třeba dokončit, jsou označeny. Přijíždíme do našich kanceláří a kanceláří ve skvělé náladě, ale po několika hodinách po předchozím nadšení není ani stopy. Únava se spoutává v řetězcích, ztrácí se pozornost a roztržitost vstupuje do kanceláře jako neočekávaný host.
Instrukce
Krok 1
Ujasněte si, co musíte pro tento den udělat. Nepřijímejte spoustu otázek a problémů v naději, že je vyřešíte najednou. Chystáte-li se na velký počet úkolů, riskujete rychlé vyhoření, zatímco je celkem možné splnit dva nebo tři úkoly denně.
Krok 2
Otevřete okno a prostor vyvětrejte. Příliv čerstvého vzduchu také osvěží vaše myšlenky.
Krok 3
Proveďte malou rozcvičku. Pomalu zapněte lehkou melodii, projděte se po kanceláři, nakloňte se a otočte hlavu, natáhněte ruce.
Krok 4
Změňte vizuální objekt. Pokud jste několik hodin upřeně hleděli na obrazovku počítače, podívejte se z okna. Podívejte se na obrázek na zdi, fotografii blízkých a alespoň obrázky v časopise. Jen se nenechat unést.
Krok 5
Popijte lehkou, povzbuzující kávu nebo čaj. Pokud nejde o první šálek dne, je lepší se zastavit u čaje - obsahuje také dávku kofeinu, kterou tělo potřebuje. Z různých odrůd upřednostňujte zelenou nebo bylinkovou, ale při zvýšeném tlaku byste to neměli zneužívat. Snack na ovoce nebo ořechy, jíst jogurt nebo banán - jsou skvělé pro zotavení a energii těla. Dokonce i sklenice vlažné vody vám pomůže cítit se lépe.
Krok 6
Dostatečně se vyspat. Protože bez ohledu na to, jak sníme, že si tělo zvykne na novou denní rutinu, jednoho dne si stále vybere svou daň. A budeš zívat celý den.
Krok 7
Vezměte si multivitamin, zejména na přelomu ročních období. Nebudete tedy trpět nedostatkem esenciálních kyselin a minerálů a zároveň budete provádět prevenci mnoha chorob.
