Během dne je člověk více či méně vystaven stresovým faktorům, které mu brání soustředit se na svou práci a dělat ji efektivně. Řada jednoduchých činností vám pomůže rychle zvládnout emoční přetížení.
Instrukce
Krok 1
Po obtížném setkání nebo násilné nespokojenosti s úřady musíte rychle obnovit svůj klidný stav. K tomu stimulujte konečky prstů; v této oblasti je mnoho biologicky aktivních bodů. Natočte tužku do prstů, intenzivně třepte jednu dlaň o druhou, pamatujte na ořechy v rukou. Zásobte se korálky a metodicky si s nimi hrajte, tyto monotónní pohyby uklidňují nervy a stimulují aktivní body špiček prstů.
Krok 2
Nadměrné množství adrenalinu, které se uvolňuje během stresových situací, narušuje koncentraci a podporuje aktivní pohyb. Neodporujte přirozené reakci těla, dejte mu příležitost vyrovnat se s negativními emocemi pomocí fyzické aktivity. Jděte na 10 minut ven a projděte se, to je zvláště efektivní v chladném počasí. Pokud je venku velmi teplo, běhejte několikrát po schodech nahoru a dolů.
Krok 3
Poté si dopřejte antistresovou masáž. Po dobu pěti minut intenzivně masírujte horní část ušního lalůčku, kde se setkává s chrupavkou. Masírujte obě uši současně energickými pohyby. Pokud nemáte styling na hlavě, hlavu intenzivně česejte, masáž pokožky hlavy jí indukuje průtok krve a pomáhá rychle zvládat zbytečné starosti.
Krok 4
Starověcí Číňané praktikovali přeskupení 27 předmětů v místnosti, tato metoda vám umožňuje očistit energii prostoru. Samozřejmě v práci není vždy možné uspořádat všechny objekty, pouze pokud máte vlastní samostatnou kancelář. Pokud tam není, vyměňte složky na ploše a poprašte je tam, kde to čistič obvykle není. Udělejte to tak, abyste si užívali pořádek a nové prostředí. To rozhodně pozitivně ovlivní váš vnitřní klid.
Krok 5
Cvičení vám pomůže rychle zvládnout pracovní přetěžování - energické mávání rukama, jako jsou pohyby ptačích křídel během letu. To pomůže zajistit průtok krve do svalů na krku a ramenním pletenci. Během násilných zážitků tyto svalové skupiny zpravidla trpí přetížením, v důsledku jejich křečí se snižuje průtok krve do mozku a může začít bolest hlavy. Pomocí těchto jednoduchých pohybů se můžete vyhnout negativním účinkům stresu.
Krok 6
Abyste se rychle vypořádali s negativními emocemi, seděte v tichu a přemýšlejte. Pokud je na pracovišti hlučný, zapněte hudbu na sluchátkách a poslouchejte své oblíbené písničky. Zachyťte tento okamžik pohody a přemýšlejte o tom, co jste se z této stresující situace naučili.
