I ti nejoddanější workoholici musí být čas od času odvedeni od práce. Je důležité umět to dělat jak v kanceláři, tak mimo kancelář, protože práce často vyžaduje všechny myšlenky, a proto je nemožné odpočívat ani ve svém volném čase.
Instrukce
Krok 1
Zkuste si během pracovního dne najít pět minut pro sebe a své potřeby přibližně jednou za dvě hodiny. Vaše produktivita se z toho jen zvýší, protože je velmi obtížné pracovat bez zastavení na dvě nebo více hodin: pozornost je rozptýlena. Podle svých potřeb byste měli rozumět všemu, na čem vám záleží, tj. chatování s přáteli e-mailem, čtení zpráv, přestávky na kávu s kolegy.
Krok 2
Nechte kancelář na polední přestávce. Pokud chodíte na pracovní obědy do nedalekých kaváren, problém je již vyřešen, protože z kanceláře stejně odcházíte. Stává se však, že si zaměstnanci nosí jídlo nebo jedí v jídelně. V takovém případě zkuste jít ven alespoň na 15 minut, zejména za dobrého počasí. Nezáleží na tom, co děláte - stačí jít pěšky nebo jít do obchodu. Změna prostředí je důležitá.
Krok 3
Poslech hudby vás někdy může rozptylovat v práci. Je důležité poslouchat jej pomocí sluchátek, aby nerušil ostatní. Čas od času můžete udělat malé pauzy a poslouchat své oblíbené písničky, nebo s nimi dokonce pracovat.
Krok 4
Samotné společnosti často vytvářejí podmínky, aby si zaměstnanci mohli čas od času odpočinout. Jedná se například o rekreační místnost se šachovnicí, knihovnou atd. Využijte je - pomůže vám lépe se uvolnit, než trávit čas na sociálních sítích. Pokud ve vaší kanceláři nic takového není, ujistěte se, pokud je to možné, iniciativu a přesvědčte se o potřebě takové inovace.
Krok 5
Pokud se vaše myšlenky stále vracejí do práce večer po kanceláři, zkuste si večer užít nějakou zajímavou aktivitu. Koneckonců, ne nadarmo se říká, že nejlepším odpočinkem je změna zaměstnání. Můžete se zaregistrovat do fitness klubu nebo vyzkoušet něco nového, jako je výuka cizího jazyka nebo zahájení autoškoly. Možná se nejprve budete muset přinutit navštěvovat kurzy, ale po nějaké době pocítíte pozitivní účinky.
Krok 6
Chatujte častěji s přáteli a kolegy. Trávení času se zajímavými a příjemnými lidmi zahání znepokojující myšlenky na práci. Přestože jste zaneprázdněni, téměř každý večer si můžete najít hodinu na komunikaci.
