Dlouhý víkend se chýlí ke konci a vy se musíte naladit na pracovní náladu. Pro mnohé je adaptační období po novoročních svátcích velmi bolestivé. Abyste tomu zabránili, můžete postupovat podle několika tipů, které tělu pomohou dostat se ze stresu a připravit ho na práci.
Po zazvonění budíku byste se neměli snažit spát déle než obvykle nebo si jej mírně prodloužit. Po dlouhém víkendu je nejlepší vstávat dříve, než jste zvyklí. Pokud přijedete do práce před příjezdem ostatních zaměstnanců, budete mít příležitost trochu si odpočinout, dát si šálek kávy nebo čaje, užít si pár minut ticha a naladit se na další pracovní dobu.
Abyste se po dlouhých zimních prázdninách mohli efektivněji a snáze zapojit do práce, zkuste si ráno naplánovat některé důležité věci na aktuální den. Měly by být zapsány do poznámkového bloku / deníku a poté by měl být přesně dodržován plán. To vám umožní nepřetěžovat hlavu zbytečnými myšlenkami a dělat to, co je dnes potřeba.
Důležitý je také psychologický přístup. Například sebamotivace vám může pomoci začít od prvního dne po dlouhém víkendu. Pokuste se naplánovat trochu víc, než obvykle. Stanovte si vysoké cíle a dokonce i super úkoly, udělejte si pro sebe jakousi výzvu. Je v pořádku, pokud něco neděláte, ale tato motivace vám pomůže začít hned pracovat. Jen si pamatujte: nemůžete nadávat a kritizovat sami sebe, pokud se něco nepodaří nebo se nedělá tak dobře a efektivně, jak byste chtěli. Jinak si můžete vyprovokovat zbytečný stres.
Pamatujte, že nemusíte brát všechno najednou, pořádat si závod sám se sebou a s časem. Výsledek nedosáhnete, ale nálada se rozhodně zhorší a o žádném normálním výkonu se nebude mluvit. Psychologové doporučují zahájit pracovní týden po dlouhých prázdninách počítačovými hrami, které vyžadují rychlé reakce a soustředění. Samozřejmě byste se neměli nechat unést, ale 10-15 minut strávených hraním hry pomůže „probudit“mozek a urychlit jeho práci.
Další odborná rada: jak se rychle zapojit do práce po novém roce
- Režim začněte dodržovat několik dní před odchodem do práce.
- Dodržujte správnou výživu, aby jídlo dodávalo tělu energii a nepotlačovalo žádné touhy a činy.
- První pracovní den je nutné zahájit úklidem pracoviště.
- Během pracovního dne si udělejte další pětiminutové přestávky. Pomůže vám to „restartovat“, trochu se rozveselit a uvolnit nahromaděné napětí.
- Diskutovat s kolegy ne o grandiózních plánech do budoucna, ale o příjemných chvílích minulých svátků, abychom si vytvořili pozitivní náladu.
- Mysli dobře, nenech se odradit. Pozitivní myšlení hraje velkou roli v rychlém zapojení se po zimních prázdninách.
Pokud máte rádi svou práci, máte ji rádi a víte, co děláte a proč, pak si můžete po prázdninách bez námahy určitě vytvořit pracovní náladu.
