Zahřívání v čínštině v kanceláři (jinými slovy, gymnastika Chi-Chun), v tradiční čínské medicíně, se používá jak pro preventivní, tak pro terapeutické účely. Základem této rozcvičky je sada cvičení, která kompenzují negativní dopady práce v kanceláři.
Cvičení jedna
Posaďte se na židli, zavřete oči a narovnejte záda. Nyní položte ruce na boky, lokty přitiskněte k trupu, zbytky prstů uchopte palce v pěst. V této poloze začněte dýchat nosem, při nádechu vtáhněte do žaludku a při výdechu tlačte ven. Musíte začít takové cvičení s 20 dechy a postupně zvyšovat počet na padesát.
Cvičení dva
Vezměte špičku nosu palcem a ukazováčkem a dvacetkrát ji lehce otřete nahoru a dolů. Toto cvičení zlepšuje krevní oběh v nose, proto pomůže předcházet nachlazení.
Cvičení tři
Zavřete oči a krouživými pohyby kolem očí použijte prostřední klouby palců. Tato akce musí být provedena dvacetkrát od nosu k spánkům a pak dalších dvacet - k vnitřnímu očnímu koutku. Poté masírujte obočí po celém palci. Nakreslete do chrámů ze středu čela, také dvacetkrát. Poté položte ruce na kolena a otáčejte doprava a doleva se zavřenýma očima. Toto cvičení je také třeba provést dvacetkrát. Takový komplex má relaxační účinek na oči a celý nervový systém.
Cvičení čtyři
Položte si levou ruku na pravé rameno. V tomto případě je lepší zvednout pravý loket na úroveň ramen. Udržujte záda rovně. Rameno tam a zpět 20 kruhovými pohyby. Pak proveďte toto cvičení s druhým ramenem.
Cvičení pět
Masírujte uši oběma rukama. Poté zavřete uši dlaněmi tak, aby vaše prsty byly vzadu na hlavě. Klepnutím na prostředníček ukazováčkem promasírujte ušní bubínek. Toto cvičení pomůže vyrovnat se s bolestmi hlavy a závratěmi a také stimuluje mozkovou činnost.
Cvičení šest
Zkřížte ruce v zadní části hlavy a zvedněte hlavu tak, aby krk a paže byly proti sobě. Toto cvičení je třeba provést desetkrát. Tím se zlepšuje krevní oběh v oblasti krku.
Pro výraznější účinek by měla být taková rozcvička prováděna pravidelně.
