Lékaři říkají, že v polární noci mnoho severanů pociťuje depresivní stav, neustálou únavu a ospalost, což je způsobeno nedostatkem vitamínů a slunečního záření. To vše snižuje efektivitu lidí, ale nikdo práci nezrušil. Jak se tedy vyrovnat se syndromem polární noci a vyhnout se hibernaci?
Dodržujte režim
Při absenci slunce je nedostatek vizuálních informací. Nervový systém na to reaguje citlivě a vysílá do těla signály, jako je zmatek v denní době, selhání obvyklého rytmu života, které v důsledku toho nemohou ovlivnit jen spánek. Proto v době, kdy je nutné pracovat, chce člověk spát, ale v noci nemůže spát. Snažte se jít spát současně a spát alespoň osm hodin.
Nebojte se přepracování
Díky drsnému podnebí je život poněkud monotónní, což má velmi negativní dopad na psychiku. Pasivní existence vede k astenie a depresi, v důsledku čehož člověk přestane žít v plné síle. Ráno vstává s pocitem únavy, pracuje pomalu, reakce klesá, pozornost upadá. Osoba se stává neschopnou kreativního řešení.
Aby mozek netrpěl pracovní zátěží, najděte si něco, co byste měli dělat - číst knihy, dívat se na filmy, kreslit, dělat doma úklid, sebevzdělávání atd. Neseďte mezi čtyřmi zdmi - chodte častěji, setkávejte se s přáteli, chodte do kina, na koncerty. Lázeňský dům je velmi užitečný pro obyvatele severu.
Nalaďte se na pozitivní
Ultrafialový hlad vede k tomu, že tělo přestává produkovat hormon radosti - serotonin, který je produkován hypofýzou. Lidský mozek je velmi silný. Pokud člověk začne myslet pozitivně, dívat se do budoucnosti s radostí, pak se svět kolem něj promění a zazáří jasnými barvami i přes polární zimu. Nenechte se zavěsit na zimu, žijte v přítomnosti, může to být také šťastné. Naučte se vidět štěstí ve všech aspektech života.
Jasné světlo může navíc zlepšit vaši náladu, proto zkuste zahrnout jasná světla během dne doma nebo v kanceláři. Rozptyluje blues, zvyšuje efektivitu. Jasné barvy mají dobrý účinek na utlačovanou lidskou psychiku, proto se během polární noci zkuste obléknout do šatů v jasných šťavnatých barvách.
Postupujte podle svého jídelníčku
V podmínkách polární noci existuje strava speciálně vyvinutá pro obyvatele severu. Jeho hlavním úkolem je chránit buňky před volnými radikály. Nabijte ovoce a zeleninu, vlašské ořechy, mléčné výrobky, sušené ovoce, mastné ryby a komplexní vitamíny. Pokuste se vyloučit z vaší stravy tučné maso, majonézu, sladkosti. Je lepší nahradit kávu zázvorovým čajem. To dodá tělu potřebnou energii a oživí mozek.
Trávit více času venku
Venujte se zimním sportům - bruslení, lyžování, sáňkování, hraní sněhových koulí. Můžete jednoduše chodit více, například si zvyknout na práci bez použití dopravy. Nedostatek čerstvého vzduchu má velmi negativní dopad na lidské zdraví a pohodu. Každý, kdo tráví hodně času na ulici, dobře spí, má vyšší pracovní kapacitu a je méně pravděpodobné, že nachladne.
Nezapomeňte, že dopravní policie důrazně doporučuje nevycházet ven bez blikání, tj. speciální reflexní prvky. Během polární noci je riziko dopravních nehod a kolizí chodců mnohem vyšší, proto si na oblečení nezapomeňte blikat, abyste byli na silnici lépe viditelní. To je zvláště důležité pro děti.
