Aby byla vaše práce produktivní, měli byste si po celý den dělat krátké přestávky. Odpočinek významně zvyšuje produktivitu, takže člověk, který si občas nechá kouřit, nebo se rozptyluje od práce, aby se trochu zahřál, díky tomu zvládne mnohem víc než zaměstnanec, který nepřestává tvrdě pracovat po celý den.
Neměli byste omezovat čas odpočinku pouze na jednu přestávku na oběd, protože jsou také nutné krátké přestávky během pracovního dne. Podle pozorování psychologů se harmonogram pracovního odpočinku může u různých zaměstnanců lišit, proto byste si měli vybrat možnost, která vám vyhovuje.
Nedoporučuje se příliš často pozastavovat, protože v tomto případě bude plánování pracovní doby velmi iracionální. Neustálé přestávky navíc působí rušivě, neumožňují vám řádně se soustředit na práci. Proto odborníci doporučují odpočívat nejdříve 50 minut práce.
Nejlepším řešením je podle některých psychologů odpočívat 5 minut na konci každé hodiny a 10 minut každé 4 hodiny. Na jedné straně se zaměstnanec dokáže soustředit na práci a na druhé straně je krátká pauza dost dost na to, aby se trochu rozptýlil, uvolnil napětí a zotavil se. Po pětiminutové přestávce je mnohem snazší soustředit se znovu na práci.
Složitější možností je odpočívat po dobu 5-7 minut každou hodinu a půl. Můžete také upřednostnit jiný režim - dlouhou pauzu uprostřed pracovního dne a odpočinek po dobu 10 minut dvě hodiny před a dvě hodiny po něm.
Konečně existuje další možnost. Pokud je pro vás po přestávce na odpočinek obtížné se vrátit k práci na projektu, zkuste rozdělit svou práci na základní, nejlépe nezávislé bloky. Po dokončení jednoho bloku odpočívejte 3-5 minut a pokračujte k dalšímu. Například můžete strávit půl hodiny rozhovorem s klienty, 40 minut kontrolou dokumentace atd., Mezi těmito relacemi si uděláte krátké pauzy. To vám pomůže sundat mysl z předchozího úkolu a znovu vybudovat sílu k dokončení nového.
Nakonec nezapomeňte správně odpočívat. Krátce si zacvičte v kanceláři, jděte ven, na čerstvý vzduch, na šálek čaje, poslech hudby atd. Krok od počítače a odpočiňte si oči. Nemysli na práci, šéfy a klienty, jen odpočívej.
