Jak těžké je někdy zachytit pracovní rytmus po prázdninách, prázdninách nebo dokonce o víkendech! Myšlenky na práci vás přivedou k melancholii a sklíčenosti, ruce se vzdají a člověk na nic nemyslí, kromě toho, aby se co nejdříve vrátil domů, na svou milovanou pohovku a nic nedělal.
Instrukce
Krok 1
Neřešte všechny pracovní problémy najednou - začněte v malém, ale nedělejte si starosti. Nezakrývejte lenost prázdninovou depresí a blues.
Krok 2
Při horlivé práci to nepřehánějte. Neberte si toho příliš mnoho - první týden po prázdninách nebo prázdninách žádné přesčasy. Podívejte se blíže na situaci, sestavte pracovní plán na další dva týdny, roztřiďte si poštu. Uspořádejte si stůl, pokud na to nemáte čas před víkendem.
Krok 3
Dělejte si přestávky v práci každých 20 minut, můžete si dokonce udělat jednoduchá cvičení, pokud to pracovní prostředí umožňuje. V poledne určitě jděte ven - i několik minut na čerstvém vzduchu bude užitečné. Je lepší sedět na lavičce v parku, než zůstat v kanceláři a povídat si s kolegy.
Krok 4
Když už mluvíme o chatování. Po návratu z dovolené, zejména ze zámořských zemí, se snažte své kolegy neobtěžovat nekonečnými příběhy o kráse přímořských letovisek - ne každý měl příležitost s chutí relaxovat, vaše příběhy mohou někoho otravovat.
Krok 5
Plánujte opustit dovolenou uprostřed týdne. Pro tělo bude mnohem snazší si zvyknout na nový rytmus, pokud začnete pracovat ve čtvrtek, ale od pondělí si zvykněte na pracovní rozvrh: zkuste vstávat brzy, obědvejte současně a jděte postel včas.
Krok 6
Po práci nezapomeňte jít například pěšky, vystoupit z transportu o několik zastávek dříve a jít pěšky domů. Čerstvý vzduch vás uklidní a připraví na klidný spánek.
Krok 7
Pokud vás doslova všechno v kanceláři štve, pomozte si lidovými metodami. Vezměte si tinkturu pivoňky nebo máty - výhody budou zřejmé. Nenechte se unést energetickými nápoji, alkoholem a kávou - vybírejte přírodní způsoby stimulace aktivity, například citronovou trávu, eleuterokok nebo ženšen. Jezte více jablek, nízkotučných sýrů, ořechů a mořských plodů. Sledujte své vnitřnosti a v noci se nepřejedejte.
